Cara pakai
- Isi tinggi badan dan berat badan sebelum hamil (lihat catatan di Buku KIA bila lupa).
- Isi usia kehamilan dalam minggu — belum tahu? Hitung di kalkulator kehamilan.
- Isi berat badan sekarang untuk membandingkan, lalu tekan Hitung Target Kenaikan.
Tabel kenaikan berat badan ibu hamil (IOM 2009)
| IMT sebelum hamil | Total kenaikan | Per minggu (trimester 2–3) |
|---|---|---|
| Kurang (< 18,5) | 12,5–18 kg | 0,44–0,58 kg |
| Normal (18,5–24,9) | 11,5–16 kg | 0,35–0,50 kg |
| Berat badan lebih (25,0–29,9) | 7–11,5 kg | 0,23–0,33 kg |
| Obesitas (≥ 30,0) | 5–9 kg | 0,17–0,27 kg |
Rekomendasi ini disusun Institute of Medicine (IOM, 2009) dan juga dipakai dalam grafik evaluasi kenaikan berat badan ibu hamil di Buku KIA Kemenkes. Perhatikan bahwa kategori IMT untuk kehamilan memakai batas WHO internasional (normal sampai 24,9), berbeda dengan batas IMT Kemenkes untuk dewasa umum.
Cara menghitung IMT ibu hamil
Perkiraan kenaikan minggu ke-n (n > 13) = 0,5–2 kg + (n − 13) × laju mingguan
Contoh: tinggi 158 cm, berat sebelum hamil 52 kg → IMT = 52 ÷ 1,58² = 20,8 (normal). Target total 11,5–16 kg. Di usia 24 minggu, perkiraan kenaikan = 0,5 + 11 × 0,35 sampai 2 + 11 × 0,5 = 4,4–7,5 kg; jadi berat sekarang idealnya sekitar 56,4–59,5 kg.
Ke mana perginya kenaikan berat badan?
Pada ibu dengan IMT normal, kenaikan sekitar 12 kg kira-kira terbagi menjadi: bayi ±3,4 kg, plasenta ±0,7 kg, air ketuban ±0,8 kg, pembesaran rahim ±1 kg, payudara ±0,4 kg, tambahan volume darah ±1,5 kg, cairan jaringan ±1,5 kg, dan cadangan lemak untuk menyusui ±3 kg. Jadi sebagian besar kenaikan bukan lemak.
Tips menjaga kenaikan berat badan sehat
- Makan dengan pola gizi seimbang Isi Piringku; tambahan energi hanya sekitar +300 kkal/hari di trimester 2–3 (AKG 2019) — bukan "makan untuk dua orang".
- Utamakan protein hewani, sayur, buah, dan minum tablet tambah darah sesuai anjuran.
- Tetap aktif dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau senam hamil bila tidak ada larangan dokter.
- Timbang berat setiap kunjungan ANC dan catat di Buku KIA.
Sumber & rujukan
- Institute of Medicine (IOM) & National Research Council (2009). Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines.
- Kementerian Kesehatan RI — Buku Kesehatan Ibu dan Anak (Buku KIA) & standar pelayanan antenatal minimal 6 kali (Permenkes No. 21 Tahun 2021).
- Peraturan Menteri Kesehatan RI No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) bagi Masyarakat Indonesia.
- World Health Organization — A healthy lifestyle: WHO recommendations (klasifikasi BMI dewasa).
Terakhir diperbarui: . Ditulis & diperiksa ulang oleh tim redaksi HitungBMI berdasarkan rujukan di atas — lihat metodologi kami.